.اشترك في نشرتنا الإخبارية لتحصل على أهم و أبرز أخبار اليوم

شكرا على الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة

ما التغييرات التي يمكن ملاحظتها في الجسم بعد انقضاء موسم الصيف؟

مع اقتراب نهاية موسم الصيف، تلاحظ تغييرات عديدة في الجسم وما يوحي بالزيادة في الوزن نتيجة الابتعاد عن نمط الحياة المعتاد صيفاً. وتعتبر مشكلة انحباس السوائل في الجسم أهم المشكلات.

مع اقتراب انتهاء موسم الصيف، تُلاحظ تغييرات عديدة في الجسم. فمما لا شك فيه أن الكل يبتعد عن النظام الغذائي الصحي والمتوازن المعتاد. هناك ميل إلى الاستفادة من العطل والسفر وفترةالصيف لاكتساب مساحة من الحرية والامتناع عن التقيد بقوانين ترتبط بالتغذية وممارسة الرياضة. كما أن جودة الأطعمة والنظام الغذائي تتغير إلى حد كبير في ذها الموسم ما ينعكس من خلال تغييرات عديدة يمكن ملاحظتها وميل الجسم إلى الامتلاء أحياناً، بغض النظر عما إذا كان ذلك يرتبط بزيادة فعلية في الوزن وزيادة في معدلات الدهون.

ما التغييرات التي يمكن أن تحصل في الجسم بعد انقضاء موسم الصيف؟

بشكل عام، بعد ظروف السفر والعطلات الصيفية، يلاحظ كثيرون زيادة في الوزن خصوصاً في المرحلة الأخيرة من موسم الصيف، وفق ما أوضحته خبيرة التغذية راشيل معوض. فمن الممكن عدم ملاحظة هذا التغيير خلال الصيف لكنه يبدو أكثر وضوحاً مع اقتراب انتهاء الموسم وذلك بسبب عوامل عديدة. وفيما يعتقد كثيرون أن المشكلة لها علاقة بزيادة في معدلات الدهون في الجسم، في الواقع هذه الزيادة ترتبط بانحباس السوائل في الجسم لا بارتفاع مستوى الدهون. وتظهر الزيادة في الوزن بشكل خاص بعد السفر.-في السفر هناك ميل إلى تناول الاطعمة الشهيرة في الوجهة التي يتم اختيارها وهي غالباً من الأطعمة السريعة التحضير الغنية بالصوديوم ما يسبب انحباس السوائل في الجسم-الإكثار من تناول النشويات بالمقارنة مع الأيام المعتادة في العطلات والسفر وهي تحفظ في الجسم بشكل غليكوجين. ومع كل غرام إضافي منها يتم اكتساب 4 غرامات من الماء تلقائياً. -بسبب الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة وتناول الأطعمة الدسمة أو تلك التي يمكن أن تكون هناك حالة عدم تقبل لها، قد تؤدي إلى بطء في عملية الهضم وتكون الغازات في الأمعاء ونفخة ما يوحي بزيادة الوزن ثم يتبين لاحقاً أنه مع العودة إلى العادات الغذائية السابقة يبدو وكأن الوزن قد انخفض لكن في الواقع تكون المشكلة في النفخة والغازات وسوء عملية الهضم.-بسبب الضغط في الطائرة لوقت طويلة تتراجع الدورة الدموية ما يؤدي إلى انحباس السوائل في الجسم-تغييرات كثيرة في نمط الحياة ومنها توقيت النوم وقلة النوم ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول. يؤدي ذلك إلى الميل إلى الأكل بشكل مفرط لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم-الإكثار من تناول الكحول يؤدي إلى زيادة الوزن لانه في كل غرام من الكحول 7 وحدات حرارية. وفي حال المبالغة لفترة طويلة، من الممكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، خصوصاً أن الكحول تساهم في جفاف السوائل في الجسم.-التقليل من شرب الماء يزيد من مشكلة انحباس السوائل في الجسم وهي مشكلة شائعة صيفاً.بحسب معوض، من المفترض تناول 1000 وحدة حرارية في اليوم إضافية عن تلك التي يحرقها الجسم عادةً ليزيد الوزن بمعدل كيلوغرام في الأسبوع. وبالتالي من الممكن أن تكون زيادة الوزن فعلية في الصيف لكنها قد لا تكون كذلك وغالباً ما ترتبط بانحباس السوائل في الجسم.

كيف يمكن استعادة الرشاقة بعد انقضاء موسم الصيف؟

-العودة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن 3 وجبات أساسية -التركيز على وجبة فطور غنية بالبروتينات لتوفير الشعور بالشبع-تناول السلطة مع كل وجبة لتأمين الشعور بالشبع وتجنب اللقمشة ولتأمين معدلات أعلى من الألياف. علماً أنه في الصيف غالباً ما يتم التقليل من تناول الخضر والألياف ويجري التركيز على النشويات المسببة للإمساك.-في وجبة العشاء يمكن تناولها كما في السابق أو في حال تناول العشاء خارجاً من الأفضل الامتناع عن تناول الوجبة الصغيرة المعتادة التي تسبق العشاء-التركيز على رياضة المشي أو اي نشاط جسدي آخر-التركيز على شرب الماء باستمرار وحفظ قنينة من الماء في الحقيبة باستمرار-النوم بمعدل كاف لا يقل عن 7 ساعات متواصلة

عثر الأهالي عليه مقتولا بطلق ناري في الرأس على حافة أحد الطرق.

لا يكمن سرّ النهضة الاقتصادية في الأرقام المالية وحدها، بل في تطوير البنية التحتية لأحد أكثر القطاعات التي تحرّك الأسواق وتسرّع النمو: قطاع الخدمات اللوجستية.

ضبطهما صاحب أحد محال المجوهرات أثناء قيامهما بسرقة مجوهرات بطريقة احترافيّة تعتمد على الخفّة

أعلن المكتب الإعلامي للنائب اللبناني جبران باسيل أنه خضع لعملية جراحية بسيطة تكلّلت بالنجاح، مؤكداً أن وضعه الصحي ممتاز وأنه سيستأنف نشاطه السياسي المعتاد اعتباراً من الغد.

المصدر: جريدة النهار