وجد فريق من الباحثين أن 20 دقيقة من التمارين الرياضية قد تساعد على تحسين الذاكرة بعد الحرمان من النوم، وبفعالية تقترب من قيلولة مدتها 90 دقيقة.

وأجرى باحثون من جامعة "ماكجيل" الكندية دراسة شملت 54 شابا وشابة يتمتعون بصحة جيدة، أبقوهم مستيقظين لمدة 30 ساعة متواصلة في ظروف مخبرية، لمحاكاة آثار الحرمان الشديد من النوم.

وقسم الباحثون المشاركين إلى ثلاث مجموعات. مارست المجموعة الأولى التمارين على دراجة ثابتة لمدة 20 دقيقة، بكثافة تراوحت بين المتوسطة والعالية، بينما حصلت المجموعة الثانية على قيلولة استمرت 90 دقيقة. أما المجموعة الثالثة، فجلست على دراجة ثابتة للمدة نفسها من دون تحريك الدواسات، لتكون مجموعة ضابطة.

وبعد ذلك، عرض الباحثون على المشاركين مجموعة من الصور من دون إخبارهم بأن عليهم حفظها. وبعد ثلاثة أيام، خضع الجميع لاختبار لقياس قدرتهم على تذكر الصور والتعرف إليها.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمارين أو حصلوا على القيلولة حققوا أداء أفضل في الذاكرة مقارنة بالمجموعة الضابطة. وتحسنت القدرة على التعرف إلى الصور بنسبة 23% لدى مجموعة القيلولة، وبنسبة 21% لدى مجموعة التمارين، ولم يكن الفارق بين المجموعتين ذا دلالة إحصائية.

المصدر: روسيا اليوم عربي