.اشترك في نشرتنا الإخبارية لتحصل على أهم و أبرز أخبار اليوم
شكرا على الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة
كيف يمكن تخطي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
يواجه كثيرون ممن يسافرون في رحلات طويلة ما يعرف باضطراب الرحلات الجوية الطويلة. هي مشكلة مزعجة في السفر وتسبب أعراضاً تطول لأيام عديدة.
يعتبر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من المشكلات المزعجة التي ترافق المسافرين في العطلات. هي مشكلة تنتج عن خلل موقت في الساعة البيولوجية للجسم خلال السفر في رحلات طويلة بشكل عام. أعراض كثيرة تظهر جراء ذلك، وتتطلب أياماً حتى تزول بعد أن يزول الخلل الحاصل في الساعة البيولوجية.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
ما الأعراض الناتجة عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
-الأرق مع صعوبة في النوم والاستيقاظ كما جرت العادة.-الإرهاق مع شعور مستمر بالتعب والنعاس طوال النهار.-اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي مع إمساك أو إسهال.-تقلب المزاج مع شعور بالانزعاج النفسي.
يشير الخبراء إلى أنه من الصعب التخلص من هذا الاضطراب تلقائياً. في المقابل، ثمة عوامل معينة تساعد على تخطّيه بأسرع وقت ممكن وإدارة أعراضه بأفضل شكل ممكن.-التعرض لأشعة الشمس لمساعدة الجسم على التأقلم مع الساعة المحلية.-الخروج للمشي في ساعات النهار للتعرض لأشعة الشمس.-اتباع نظام غذائي متوازن خلال النهار، وتجنب الأكل خلال الساعات العديدة التي تسبق موعد النوم، لأن الأكل في ساعة متأخرة يمكن أن يؤخر إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.-اللجوء إلى مكملات الميلاتونين بشرط استشارة الطبيب أولاً.-النوم في الموعد المعتاد مع اتباع عادات نوم صحية في غرفة منعشة ومظلمة.
نشاط زلزالي من الكاريبي إلى اليابان وشرق المتوسط يثير التساؤلات عن وجود رابط بين الهزات المتزامنة. الباحثة السورية في الجيوفيزياء التطبيقية الدكتورة رشا عامر تشرح حركة الصفائح ومناطق الخطر، وتطرح سيناريو لنقل الإجهاد في جنوب تركيا
أمن الدولة يوقف شخصاً وزوجته في الحازمية بعد شكاوى بشأن تسعيرة المولدات، ويضبط في منزلهما مخدرات وأسلحة وذخائر و4 طائرات مسيّرة.
فرضت وزارة الخزانة الأميركية عقوبات على 10 أشخاص قالت إنهم يشكلون شبكة لنقل الأموال إلى "حزب الله"، مستخدمين رحلات جوية تجارية لنقل مبالغ تصل إلى مئات ملايين الدولارات خارج النظام المالي الرسمي.
رأت المصادر الفرنسية أنّ عدم اليقين يسيطر حالياً على الوضع في جنوب لبنان
المصدر: جريدة النهار
